30 minuten bewegen

Kom in beweging. Het is leuk en gezond! Je voelt je fit en het werkt ontspannend. Je kunt het samen of alleen doen. Door dagelijks te bewegen vermindert de kans op hart- en vaatziekten, verschillende soorten van kanker, chronische aandoeningen en diabetes. Je voldoet aan de norm als je minimaal 10 minuten achtereen beweegt, waarbij je hart sneller gaat kloppen. En een half uurtje is altijd in te passen. Neem bijvoorbeeld de fiets naar het werk, pak de trap in plaats van de lift, loop met de kinderen naar school, maak een extra ommetje met de hond, ga aan de slag in de tuin of het huishouden, zoek een leuke fietstocht uit, eet je lunch al wandelend op in de frisse buitenlucht of zoek een sport uit. Op de website 30minutenbewegen.nl kun je testen of je voldoende beweegt. En er staan veel tips hoe je makkelijk en op een leuke manier meer kunt bewegen. Ook hoe je als ouder het goede voorbeeld kunt geven voor je kinderen.

Enkhuizen Actief: samenwerken aan 30 minuten bewegen

‘Enkhuizen Actief’ is een samenwerkingsverband tussen lokale en regionale instellingen, het onderwijs, sportverenigingen en vrijwilligers met als doel inwoners van Enkhuizen in beweging te krijgen door sport- en bewegingsactiviteiten aan te bieden. Daarnaast wil ‘Enkhuizen Actief’ inwoners bewust laten worden van de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB). Om een goede gezondheid te behouden is het gewenst om vijf dagen in de week 30 minuten matig intensief te bewegen (www.30minutenbewegen.nl). Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is het gewenste aantal minuten tenminste 60 per dag. De campagne wordt gecoördineerd door Sportservice West-Friesland met subsidie van de gemeente Enkhuizen en het ministerie van VWS. Het Nederlands Instituut Sport en Bewegen (NISB) ondersteunt ‘Enkhuizen Actief’ door het beschikbaar stellen van kennis en materialen. Kijk voor meer informatie op www.enkhuizenactief.nl